篮球变向教学视频【 # 】篮球变向教学视频中文

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篮球用语“变向”怎么理解？

篮球变向是指：运球行进间的状态下，两只手交换控球，可以为突破的准备动作也可以接上后撤步投篮的一种过渡性动作，是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。篮球运球换手动作中的一类，具体有体前变向运球，因为在换手的时候球的位置处于体前。运球队员用突然地换手，迅速的改变进攻路线，使对手猝不及防，接着可以连接顺步突破或者后撤步跳投。是一个可以很好掌握很好衔接其他动作的运球方法。还有胯下运球变向，利用自己的两条腿隔开对手，迅速的交换手运球。变向运球方法：你要让你对面的防守者动起来，而不是呆呆站在看你，要调动起他的重心。要使用变向过人吊起防守者的"积极"，你就必须在两侧有一个小的跨步，让他以为你要超过他了。之后他就会下意识过来堵你。此时你再马上做一个小的拉回，然后直接换手运球。

1、胯下运球侧身变向要点在于胯下运球的同时，身体朝向外后侧，眼神同理，比较有迷惑性。

2、内外侧变向要点在于内外侧运球之后，幅度尽可能大。

3、胯下快速变向关键在于快，有一定幅度。

篮球变向的时候如何抖肩膀做假动作`？

想要练成，其实不难；但想要美如画，那真是挺难的，把动作拆分开，一个一个细节去熟悉。

1、熟悉拉球动作

张腿，跨步，拉球的动作熟悉了比什么都重要，大部分有一定控球基础的兄弟，做这个动作一点也不难，但关键是节奏要对。在训练初，不用在意重心的高低；随着熟练度的增长，慢慢压低重心去练。

2、探肩

动作慢慢的练，用身体去体会节奏的柔和感，练这个动作的时候，重心要下去，养成良好的习惯。随着球的拉动节奏来掌控。

3、低于膝盖的变向

低于膝盖来变向，这个很重要！因为大幅度的变向很容易被断掉。

4、交叉步突破

最后，一个交叉步突破过去就行了。再来个小动作：突破过程中，非控球手可以顺势拨挡一下防守队员......勒布朗惯用动作，行之有效！

光斗肩是不够的，要想达到过人的效果，脚步必须配合好，比如右手持球右肩右晃，然后右脚连带右小腿作一个向右的趋势，右脚小挪一步也可，对手一般都会跟着你动，这时，你把球切换到左手，右脚收回。就完成过人了，简单实用。

这套动作简单拆分成以上这四步，切忌急于求成，勤加练习，就形成标准动作了，练好了，能助你成为球场上的明星。

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打篮球怎么提高自己变向时的速度？

首先多多练习腿部的力量~在这里给你两个建议~1:围着篮球场蹲着大步走,不能直身体~每天走一到两圈,第2天你的腿会酸痛,不要理它~未来的几天走的要和第一天一样的数量,直到腿不酸~加大运动量~坚持20天,最好一个月,你的腿部力量就有很大的提高~2:自己打篮球训练折反跑~在篮板的左右侧投篮,来回的跑~这样一能训练身体的耐力和体能,二能训练投篮的准确度~在来多看看篮球比赛~学习学习。

到此，以上就是小编对于篮球变向教学视频的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球变向教学视频的3点解答对大家有用。